Как влезть на новый год в любимое платье
- Обновлено 25 Декабрь 2012
Как влезть на новый год в любимое платье. Об этом нам рассказала автор системы похудения «Минус 60» — Екатерина Мириманова. Первое, что вам нужно сделать — отказаться от сладкого во второй половине дня. На завтрак съедаете то, что хотите. На обед и ужин о сладком, мучном и жирном мы должны забыть.
Второе, в обед нельзя совмещать, например, картошку, макароны с мясом или курицей, рыбой и так далее. Но можно совмещать мясо с овощами, а картошку или макароны с сыром.
Рис и гречку можете сочетать с чем угодно, только не забывайте о том, что не следует использовать слишком много жиров.
Третье. Ужин должен быть самым монокомпонентным. Вы можете съесть гречку или рис с овощами, мясо или курицу без всяких гарниров (это очень важно), также можете съесть творог с фруктами или овощами.
Если совсем не успеваете поужинать, то можно съесть сыр с хлебцами или сухариками.
Последнее и самое главное правило — ужин нужно постепенно передвинуть на время не позже 6 вечера. Двигать сразу резко не нужно. На этой неделе — в 10 вечера, на следующей — в 9, через неделю — в 8, и так далее, пока вы не придете к заветной цифре — 6 вечера.
В любом случае новые правила питания для ужина начинайте вводить уже сегодня — не совмещайте продукты друг с другом.
