Для продления занятий спортом может помочь холодная вода
- Обновлено 11 Май 2014
Для продления занятий спортом может помочь холодная вода. Существует мнение, что во время занятий спортом нужно пить воду, и температура ее при этом абсолютно не имеет значения. Ведь главная цель заключается в том, чтобы не обезвоживать организм, так? Но на самом деле холодная вода может помочь температуре тела не подняться слишком сильно, что позволит вам заниматься дольше.
Несколько исследований показали, что примерно 50% людей пьют холодную или прохладную воду во время занятий. Также известно, что если люди, которые занимаются в жарком и влажном помещении, пьют холодную воду, температура их тела поднимается медленнее и не так значительно. Неважно, бегаете вы, ездите на велосипеде или поднимаете тяжести, холодная вода поможет вам заниматься дольше, не чувствуя сильного утомления.
Холодная вода имеет освежающий эффект и предотвращает ваше тело от резкого повышения температуры. Но важно помнить, что она, все-таки, просто роскошь. То есть во время физических упражнений нужна вода в принципе, независимо от ее температуры. Поддерживая нормальный уровень воды в организме, вы снизите сердцебиение и будете чувствовать себя менее усталым, и, следовательно, результаты будут лучше.
Чтобы убедиться, что вы выпиваете достаточное количество воды, нужно за пару часов до занятий выпить большой стакан, затем еще чашку за 10-20 минут. В процессе упражнений, особенно если вы занимаетесь на жаре, делайте перерывы для глотка воды как минимум каждые 15-20 минут.
Есть один полезный совет: замораживайте воду заранее. Некоторые велосипедисты так делают, заморозив бутылку воды, едут свою дистанцию, а лед тем временем тает, превращаясь в холодную воду. Таким образом, она долго остается прохладной. Но если уж перед выходом не нашлось ледяной бутылки, берите теплую воду, ведь важно само наличие воды, а не ее температура.
По материалам: http://news-smi.ru/
