DirectPress

Что помогает стать умнее

Что помогает стать умнее? Чтобы натренировать мышцы и улучшить фигуру, мы ходим в тренажерный зал и садимся на диету. А что делать, если нужно научиться запоминать и обрабатывать большое количество информации. Сразу скажем, что зазубривать целый день, особенно поздним вечером и ночью (перед сном) – плохое решение. Надо выполнять специальные упражнения и следить за собственным рационом. Обо все по порядку мы расскажем вам в этой статье.

Почему неэффективно готовиться к экзаменам за ночь?
Ученые доказали, что накануне серьезных событий (выступления на сцене, теста или экзамена) непременно нужно хорошо выспаться. Кроме того, для усвоения информации необходимо время. Результаты экспериментов показали, что на это требуется как минимум 6 часов. Перед сном полезно вспоминать прочитанное или услышанное на лекции, так данные лучше усвоятся.
А вот перед самим экзаменом желательно ничего не повторять, вообще отвлечься от мыслей об ответе, сходить, например, на концерт или в кино. Мозгу необходимо разгрузиться, отдохнуть, разложить в памяти все заученное по полочкам.

Ешьте орехи
Орехи также помогают укрепить память, причем вам не надо прилагать никаких усилий. Особенно эффективны кешью и миндаль, содержащие большое количество магния – минерала, который отвечает за поддержание долгосрочной и краткосрочной памяти, помогает создавать новые связи между мозговыми клетками. В результате вам будет намного проще воспринимать любую информацию.
Употребляйте блюда средиземноморской кухни
Если придерживаться итальянских кулинарных традиций – регулярно употреблять в пищу овощи, рыбу, вино и оливковое масло, то можно значительно улучшить самочувствие. Такая еда оказывает благотворное влияние на нервную и сердечно-сосудистую системы, кровообращение, позволяет бороться с возрастными изменениями. По мнению исследователей из Америки, подобное питание на 36% уменьшает риск возникновения старческого слабоумия, рассеянного склероза и болезни Альцгеймера.

Польза темных плодов
Антоцианины – растительные пигменты, по мнению ученых, также способствуют улучшению связей между нейронами мозга. Эти вещества окрашивают плоды в темно-синий или красный цвет. Нетрудно догадаться, что их много в винограде, черной смородине, ежевике, голубике, чернике, клубнике, малине, вишне и редисе.

Учитесь приемам релаксации
Каждый день сталкивается с огромным количеством информации. Это не только книги или различные задачи. Сюда входят любые звуки, увиденные или услышанные слова, внутренний диалог и реальное общение, просмотр фильмов и прочее-прочее. Из-за этого обилия происходит перегрузка, начинают отказывать некоторые системы. Когда к этому добавляется еще и физический стресс, начинает снижаться концентрация, общая работоспособность и реакция на происходящее, ухудшается память.

Чтобы не допустить такой ситуации, нужно учиться расслабляться, делать 10-минутные паузы через каждые несколько часов. Идеальный вариант – заняться фитнесом, танцами, пилатесом или йогой.

Тренируйте мозг
Для этого как нельзя лучше подойдут интеллектуальные игры, разгадывание всевозможных кроссвордов и чтение.
По материалам: fooz.ru