Листовые салаты помогут похудеть
- Обновлено 22 Июль 2013
Листовые салаты помогут похудеть. В листовых салатах очень мало белка и практически отсутствуют жиры, при этом имеются витамины, микроэлементы и клетчатка.
По словам диетологов, при правильном употреблении листовых салатов в действительности можно стать стройнее. Есть этот продукт надо без фанатизма и лучше всего вместе с другими продуктами. Главное, что должен делать такой салат – заменить собой часть более калорийной еды. Таким образом можно снизить калорийность дневного рациона без голодных мук.
Продукты, с которыми следует сочетать салат - это рыба, морепродукты, сыр, мясо, блюда из зерновых, овощи. По мнению диетологов, отличная компания салату и молодой картофель, в котором больше белка и меньше крахмала, чем в старом.
Тем, кто хочет стать стройнее, специалисты не советуют есть салат на завтрак. Так голод скоро снова почувствуется, и дотерпеть до обеда без перекуса не получится. Завтрак должен быть небольшим и калорийным. А вот на обед и ужин салат есть просто необходимо. Более того, все гарниры можно заменить на листья салата. За один раз диетологи рекомендуют съедать по 50–100 г зелени.
Что также важно: листовой салат и зелень не нужно запивать, так как в них самих очень много воды. Особенно опасно соседство салата в организме с соком или минералкой, особенно газированной. Это может привести к метеоризму и кишечному расстройству.
_175_120.jpg "Названо 5 необыкновенных изобретений, которые могут появиться к 2030 году")
_175_120.jpg "Результаты поединка Денис Лебедев - Гильермо Джонс")
_175_120.gif "Названо 10 причин, по которым не стоит ненавидеть Джастина Бибера")
_175_120.jpg "Рыбак поймал 200-летнего окуня")
