Диетологи из США рассказали, как сохранить фигуру после 35 лет
- Обновлено 20 Май 2014
Диетологи из США рассказали, как сохранить фигуру после 35 лет. Ежегодно женщинам все труднее избавляться от излишних килограммов: обмен веществ замедляется, организм накапливает, как говорится, про запас, понижается физическая активность. Диетологи из США утверждают - после 35 лет можно сохранить отличную форму, если при этом не лениться.
С течением лет меняется вид отложения жира: если он откладывается в молодости на бедрах, ногах и руках, то после 35 – собирается в основном на животе. Яичники вырабатывают меньше эстрогена, при этом перераспределение жировых отложений идет уже по мужскому типу.
Чем человек старше, тем организм сжигает меньше калорий. Каждые десять лет снижение происходит примерно на 10%, таким образом, необходимо сокращать потребление калорий каждый день. Главное здесь, спешат предупредить диетологи, - не кушать на ночь, а лучше - после 6 вечера. Ведь внутренние органы, в особенности поджелудочная, по ночам не работает, другими словами - не перерабатывает в энергию употребленные калории.
Медики назвали идеальным вариантом сочетание физических нагрузок с целесообразным питанием без лишних жиров. За счет комплексного подхода осуществляется постоянная коррекция фигуры, а еще увеличивается общая выносливость.
По материалам: http://svit24.net/
