Отсутствие электроники в спальне полезно для вашего сна
- Обновлено 19 Июнь 2014
Отсутствие электроники в спальне полезно для вашего сна. Люди любят оставлять свою электронику в спальне. Ведь как можно их в чем-то обвинять, если эти гаджеты обеспечивают нас новыми статьями, электронными книгами и играми при своих компактных размерах?
Социальные опросы Национального Фонда Сна показывают, что приблизительно 95% американцев пользуются своими девайсами в течение часа перед сном. В 2013 году фонд обнаружил, что у 89% взрослых и 75% детей есть как минимум одно электронное устройство в спальне. Телевизоры – наиболее частое из них. Также популярны MP3, планшеты и смартфоны.
Если вы используете ваш смартфон как будильник, то получается, что вы ложитесь спать с электронным девайсом. Техника может по-разному влиять на хороший ночной сон. Самая большая проблема в том, что мы часто оставляем электронику включенной на ночь, а она может излучать свет или звуки, которые разрушают циклы сна и изменяют уровни гормонов, необходимых для сна.
Свет от электронного экрана может заставить ваше тело думать, что сейчас день, и прервать выработку мелатонина – гормона, помогающего регулировать наш сон. Новые статьи и игры также активизируют наш мозг, из-за чего становится труднее расслабиться и уснуть.
Пока ваш телефон включен и находится в зоне доступа, он сообщается с ближайшими сотовыми вышками, излучая небольшой уровень радиации. Хотя влияние телефонной радиации на человека еще до конца не понято, в 2008 году ученые выяснили, что людям, пользующимся мобильными телефонами за 3 часа до сна, трудно уснуть и спать долго.
В результате это приводит к тому, что вы ложитесь спать позже и часто просыпаетесь ночью. Решение одно – «комендантский час» для электроники. За час до сна вынесите все девайсы из спальни. Если вам нужен будильник, перейдите на «олдскул» - обычные часы не нарушают сон.
По материалам: bez-sms.net
