DirectPress

Как победить дневную сонливость

Как победить дневную сонливость? К сожалению, сейчас множество людей сталкиваются с этой проблемой, причем этом не имеет значения, покушали вы днем или нет, хорошо ли спали ночью. Если задать в интернете запрос с ключевыми словами «дневная сонливость», то можно поразиться результатам. Тысячи людей интересуются, как справиться с ней, большую часть составляют 19-25-летние девушки.

Наверняка немногие знают, что это не просто прихоть организма, влияние окружающей среды, а хроническая болезнь центральной нервной системы, медики называют ее нарколепсией.

Признаки и характеристика нарколепсии
Основной признак данного заболевания – приступы сонливости в дневные часы, с которыми очень трудно справиться. Откуда они появляются, почему, ученые пока определить не могут. Но известно, что у людей, страдающих нарколепсией, низкий уровень нейромедиатора – белка, отвечающего за бодрость. Некоторые ученые утверждают, что это аутоиммунная болезнь. Думать так им позволяет факт наличия у пациентов особых иммунных тел, которые относятся к человеческому лейкоцитарному антигену. Передается ли заболевание людям по наследству, пока тоже не выявили.

Как понять, что это болезнь
Чтобы определить наличие нарколепсии, нужно обязательно понаблюдать за состоянием собственного организма на протяжении какого-то времени. Для более точного анализа желательно все происходящее фиксировать на протяжении 2-3 недель в дневнике. Что там обычно пишется? Как засыпали и спали, просыпались ли ночью. Принимали ли лекарства, употребляли алкоголь. Чем занимались, особенно за 1-2 часа до сна. Например, просмотр телевизора или серфинг в интернете допоздна вполне могут привести к сонливости днем.
Поставить диагноз также помогут лабораторные исследования: MSLT (множественный тест латентности ко сну) и полисомнография – запись структуры сна.

Как лечится дневная сонливость
Лечение нарколепсии предполагает комплексный подход. Нужно изменить образ жизни, принимать определенные лекарственные средства (по назначению врача). Если выявлены симптомы депрессии, то проводят коррекцию с помощью противотревожных препаратов и антидепрессантов. Что касается образа жизни, то стоит:
• заранее составить режим бодрствования и сна;
• постараться временно отказаться от выполнения задач, требующих повышенной концентрации внимания;
• не водить автомобиль в состоянии сонливости;
• отказаться от употребления спиртных напитков;
• чаще принимать солнечные ванны;
• обеспечить регулярную физическую нагрузку.
Эти простые рекомендации позволят чувствовать себя в дневные часы гораздо лучше и эффективнее справляться с делами.
По материалам:  fooz.ru