Как питаться летом, чтобы быть стройной
- Обновлено 12 Июль 2013
Как питаться летом, чтобы быть стройной. Принято считать, что летом, в жару можно быстро похудеть, так как из-за духоты часто не хочется есть. Не расслабляйтесь! Влияющая на чувство голода жаркая погода может сыграть с вашей талией злую шутку.
В летнюю жару, считают многие диетологи, очень важно придерживаться сбалансированного питания, так как часто в такую погоду есть не очень хочется. Эти падения аппетита приводят к тому, что человек не съедает полноценного завтрака или обеда. В результате к вечеру, когда температура понижается и заканчивается работа, может разыграться волчий аппетит. В такой ситуации, когда основной прием пищи переносится на вечер, можно быстро набрать лишний вес.
Чтобы не переедать вечером, эксперты советуют на обед обязательно съедать блюдо, богатое белком. Оно не обязательно должно быть горячим: например, это может быть салат с добавлением мяса, рыбы или морепродуктов, или холодный суп. Идеальный источник белка - нежирная рыба или птица, телятина.
Угостите себя в полдник сладкими ягодами и фруктами. Малина, клубника, крыжовник, абрикосы — это, по словам диетологов, лучшее легкое лакомство для худеющей женщины во второй половине дня, так как в нем много клетчатки.
Перекусите перед ужином, дают парадоксальный на первый взгляд совет специалисты. За 30 минут до своего обычного ужина полезно съесть 50 г нежирного творога с клетчаткой и свежей зеленью (по 3 чайных ложки). Это утихомирит аппетит и позволит избежать переедания вечером.
_175_120.jpg "Шоколад действует на человеческий мозг как сильнейший наркотик")
_175_120.jpg "Низкокалорийная диета не продлевает жизнь")
_175_120.jpg "Из-за одного гамбургера воздух загрязняется сильнее, чем от грузовой фуры")
_175_120.jpg "Известен Топ продуктов, которые замедляют старение")
_175_120.jpg "Британский студент обязан своей суперпамятью редкой болезни")
_175_120.jpg "Фисташки помогут подавить рак")
_175_120.jpg "Разоблачены целебные силы малины")
