DirectPress

Что посоветовать гипертоникам этой весной

Что посоветовать гипертоникам этой весной?  Гипертония — очень распространенное сегодня заболевание. Этой патологией страдают сорок процентов россиян разного возраста. Гипертония — очень коварный недуг, который может «затаиваться» долгие годы, а потом нанести удар здоровью.

У вас гипертония, если вы чувствуете учащенное сердцебиение, вас мучают головокружения, шум в ушах и слабость. Многие принимают эти симптомы за обычную накопившуюся усталость, поэтому редко обращаются к врачу. Однако болезнь прогрессирует, особенно в межсезонье, когда погода меняется буквально каждый день. Весной необходимо следить за давлением и контролировать его, иначе халатность по отношению к своему здоровью может обернуться инфарктом или инсультом.

Совет № 1Весной скачки давления могут наблюдаться даже у здоровых людей. Причиной этого считаются переживания, недосыпание, упадок сил на фоне авитаминоза, физические нагрузки.

В основе всех этих факторов лежит выброс адреналина, который заставляет сердце учащенно биться. Сужаются кровеносные сосуды, а в результате — резкий скачок давления. Справиться с выбросами адреналина помогают прогулки на свежем воздухе и занятия спортом, к примеру, легкая пробежка по парку. Мышечные сокращения улучшают кровоснабжение, насыщают кровеносные сосуды кислородом.

При регулярно повышенном давлении (небольшом) физическая активность считается самым эффективным способом избавиться от недуга. Правда, такие занятия должны быть постоянными.

Совет № 2 Если вам некогда гулять на свежем воздухе или физическая активность вам противопоказана, обратите внимание на фитотерапию. Она может стать основным методом лечения на начальных стадиях гипертонии. Важно выбирать травы с сосудорасширяющим, успокаивающим и мочегонным действием. Прекрасно подойдет полевой хвощ, плоды шиповника и боярышника, почечный чай, пустырник, мелисса, мята перечная, пастушья сумка и валериана.

Понизить давление в сочетании с травами поможет чеснок. Небольшой зубчик чеснока нужно съедать ежедневно перед сном. Чеснок богат аллицином, элементом, который устраняет спазмы кровеносных сосудов, снижает риск образования тромбов.

Совет № 3Существуют также очень быстрые способы понизить давление. Если давление подскочило, устройте ножные ванны. Стопы нужно погрузить в тазик с не очень горячей водой, постепенно доливать кипяток и держать ноги в ванночке минут десять. Ванночку можно сделать контрастной — на пару минут погрузите стопы в горячую воду, а потом на минуту — в холодную. Температурный режим нужно чередовать не меньше десяти минут.

Если давление часто подскакивает только на работе, делайте массаж головы. Сначала кончиками пальцев помассируйте область темени и лба, затем затылка и висков. Продолжительность такого массажа должна составить пять минут. Интересно, но на начальной стадии гипертонии помогает снизить давление очень необычный метод: медики советуют гладить кошек! Общение с домашним питомцем уже давно считается одним из популярных методов релаксации. Закрепить эффект помогут дыхательные упражнения или аутотренинг.
По материалам сайта  wherewoman.ru