Как должны завтракать худеющие

: Обновлено 05 Апрель 2013

Как должны завтракать худеющие? Если вы решили сбросить пару-тройку килограммов, то наверняка уже успели задуматься о том, как правильно нужно питаться. Каждый день мы начинаем с завтрака, который ни в коем случае пропускать нельзя, но и есть неведомо что по утрам тоже не вариант. Результаты нового исследования показали, что лучшим завтраком для желающих похудеть являются яйца

Если каждый день есть яйца на завтрак, то можно снизить чувство голода, уменьшить потребление калорий за обедом и в течение всего дня, утверждает новое исследование.

Доктор Мария Луз Фернандес, автор исследования и профессор диетологии в Университете Коннектикута, заявляет: "Эксперимент с мужчинами, потреблявшими на завтрак яйца, доказал: в обед они потребляли меньше, несмотря на то, что участникам эксперимента предлагался шведский стол".

Этот опыт является продолжением другого исследования, которое ранее показало, что потребление на завтрак яиц в качестве составляющего низкокалорийной диеты помогало полным людям скинуть на 65% больше веса и чувствовать себя энергичными.

По словам профессора Фернандес, данные результаты доказывают важность протеина в диете. Потом, такой завтрак подарит чувство сытости на длительное время. При этом в яйцах всего 70 калорий.

Исследовательница призывает съедать яйцо целиком, так как и белок, и желток содержат полезные вещества.

По материалам сайта mednurse.ru

загрузка...